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怎样预防“麻将综合症”

2022-06-09 10:02来源:新余市渝水区老年体育科学学会 访问次数:
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老年人离退休后时间较多,闲暇之余,打桌麻将联络感情很常见的事,也是现在很常见的娱乐方式。麻将综合症主要表现有下肢静脉血栓形成,便秘、失眠等症状,那么怎样才能预防麻将综合症呢?

一是莫久坐,要注意腿部的活动,经常起来活动一下,踮踮脚尖,可以有效收缩小腿的肌肉,抖抖腿也可以有效促进小腿血液循环。

二是多喝开水和果汁,可以增强新陈代谢促进体内废物排泄,稀释血液,改善血液的粘稠度。

三是经常开窗通风,呼吸新鲜空气,可减少体内二氧化碳浓度的堆积。

四是最好使用医用弹力袜,促进下肢静脉回流和全身血液循环。

五是节日期间最好少吃一些高油脂食物。如红烧肉、猪脚等红肉。多吃含纤维素的蔬菜,如芹菜、韭菜。多吃红、白萝卜,补充维生素。

(作者:新余市渝水区老年体育科学学会卫健委分会 张宏诚)

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