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人到老年切莫急

2022-05-30 16:27来源:都昌县老年人体育协会 访问次数:
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人到了老年,由于生理机能的变化,身体各器官的运转常常不灵。许多老年人情不自禁地哀叹:身体状况今不如昔。要想平安愉悦地度过晚年,凡事不能着急。急了就容易引起病患和偏误,就有失健康、体面、尊严。

吃饭切莫急,急了易梗阻。老人的牙口变差,味觉迟钝,舌头的运转不灵敏。一日三餐,主食副食,无论软硬干稀,或是清淡酽重,都只能细嚼慢咽。如果急了,狼吞虎咽,干的会引起梗阻,汤水会引起呛咳,带骨刺的会引起卡喉。

饮酒切莫急,急了会招醉。参加喜庆,招待宾客亲朋,聚餐饮酒,在所难免。在一席或多席之中,年龄参差不齐,由于出于尊老的礼仪,往往是先敬长者,人人如此依次敬酒,一席之中就是十数次,如果出于“来而无往非礼也”,急急忙忙连续回敬,那一轮往来就是二十几个回合。此时其它食物菜肴很少入口,腹中空空如也,连续大量饮酒,很易招醉,损伤身体。

行走切莫急,急了易摔跤。老年人腿脚不健,身体平衡性差,行走不稳,如果行走太急很容易摔跤。尤其是湿滑坎坷之路或是爬坡登攀之时,要步步踏实,不可立足未稳就迈出大步疾速行进。要小步慢行,一足不稳,另足不移。

就寝切莫急,急了易失眠。就寝是最好的休息,睡眠是最好的养生。有的人为了争取很充足的时间休息,急急就寝,却不创造舒适的就寝条件,不洗漱,不擦身,不泡脚,就上床躺平。但由于没有营造舒服的就寝室条件,往往觉得浑身不舒坦,翻来复去睡不着,造成彻夜失眠,次日精神恍惚。没有形成良好就寝习惯的人, 看样子在床上时间不短,却没有得到充足的睡眠,影响健康。

逛街切莫急,急了易碰撞。老年人闲来无事,逛逛街,散散心,观观景,是情理之中的事。但现在大街小巷,人流车流,密密匝匝,能遵守交通规则,人车各行其道才可避免或减少交通事故。但有些老年人为了少走几步,心急如焚地赶往目的地,往往不看红绿灯,不顾斑马线,不认指示牌,埋头直窜,极易造成碰撞,酿成事故。

排泄切莫急,急了引疾患。老年人的排泄状况顺畅流利者不多。每有便意,往往恨不得立即解除负担。过急了就容易蹲起过快,用劲过大,造成晕倒,肛裂,高血压患者还会引起脑溢血中风之类的恶疾重患。

离场切莫急,急了会遗物。老年人的记性变差,参加旅行和集会性活动往往记不清自己随身携带的物品。我们常常看到在交通工具中,在会场酒店里,散场后的遗物,没有人寻找和认领,因为遗失者急急离场,也记不起来,其中老年人丢三拉四的居多。

凡此种种,都是有目共睹的事。老年人在日常生活中只能慢慢来。

(作者:都昌县老年人体育协会 冯唐波)

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