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老年人科学养生必先科学养心

2022-05-11 10:51来源:中国老年人体育协会官网 访问次数:
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近日,我在瑞昌市人民公园散步时,碰到了我60年代四位张绪环、陈先友、邵春、胡友绍四位老同学,他们都是退休教师,在公园石櫈上座着聊天,都讲:我们都是74岁以上的老人喽!身体很不健康呀!“三高病”和“关节炎”病常年缠身?陈先权,胡友绍说:今年咱俩已75岁,高血压、糖尿病复发住院多次,病情复发时,脾气暴躁,心里很难受,心里难受时,血压、血脂就更加升高,真是生不如死!什么保健药、降血压,降血糖药天天服,但心里总是烦闷难受,不知有何好药方能治好该病。我说:老同学,2019年4月10日,我有一个同事的父亲是个老中医,有87岁,从医62年,是一位很好的名医,他向我介绍“老年人养生,必须先要养心”的知识。我归纳整理有如下几点:

其一,喜怒忧思悲恐惊,犹如乐谱中的七个音符,演奏着人生的情感乐章,与健康密切相关,如果有一个过度亢奋或低沉,就会给整体惹出事端,“一切顽固沉重的忧郁和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门”。所以,养心调顺七情,让心里和谐美好,神清气爽,是身体健康的保障。做到每天静座有定时,遇事“糊涂”,莫烦恼;睡前清心勿思想。

其二,静以养神,养心需要安静。以静养生,主要是通过调神,我们看东西,听声音,走路拿东西等,都要清耗血气,如果过多的通过看、听、活动来愉悦精神,就会耗伤心神,气血过多消耗在这些地方,对心神的保养就没有足够保障了。因此每天定时排除杂念,闭目静坐,有助于保养心神。即《黄帝内经》中说的“恬谈虚无、真气从之;精神内守、病安从来。”“把握阴阳,呼吸精气,独立守神、肌肉若一。”是说人应该摒除一切杂念,才能人静,进入顺其自然,天人合一的境界之中,使心理和谐平衡,方可祛病健身。人静,能使全身精神归于统一集中,大脑皮层的活动趋于镇静正常,经脉贯通,血流顺畅,体气协调,心态平和,心情愉悦,就会祛病延年,所以,心静是身健之根本。养生有三种境界:首先是养体,再进一步是养气血,最高境界是养心神。

其三,“静则神藏,躁则消亡。”每个人都应有“淡泊以明志,宁静以致远”的心里境界。如明代《养生四要》一书中指出:“心常清静则神安,神安则精神(七神)皆安,以此养生则寿……。”神是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态,思维活动。“神盈、气充、神全”,为养生长寿之本,而调摄精、气、神的关键就在于养神。但是,养神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面,应该心情安闲,心思若定,心除杂念,心情如镜,以便真气顺畅,精神内守,病安从来,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾患。特别是老年人,往事已成过眼烟云,不必过多去追忆,面对今日之事以及儿女们的家事也没必要过多去操劳。常言道:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。人生在世,知足者常乐,笑对人生,神仙心态,扫尽世间闲岔事,不去自寻烦恼,没事找事。

其四,科学“养性”。养性,也称养德,养性养德是中医摄生学中的重要组成部份。医学的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修德行作为养生的一项重要内容。养性的原则,无外乎仁礼,性善,知足,忍让,宽容这几个方面。人若想养生,必先治其身,如果一方面想延年益寿,而另一方面又追求名利权势,无异于缘木求鱼。中老年人应不求名利,看淡曾经拥有的权势,自然不会产生失落感。

总之,在养生必先养心的同时,老年人要始终保持“六不想”,这样有利于健康长寿。即是:1)不想年岭。随着岁月的流逝,年龄逐年增长是不可抗拒的客观规律,老年人始终保持一颗“不老心”,正如民谚所说:“六十小弟弟,七十不稀奇,八十真精神,九十多来兮,百岁笑眯眯”。2)不想怨恨。人活在世上,不可能没有爱恨,也不可能没有矛盾,人与人之间,会因为经历,背景,阅历,不同文化等而产生误解甚至冲突,我们要宽容待人,做事不斤斤计较,心胸大度,心怀养意,去努力化解矛盾。只有心态平和才有益健康。3)不想生气。生气是非常接近于发怒的一种状态,因不合心意而不愉快。如果你耿耿于怀,常生闷气,就会百病缠身。4)不想忧愁。忧愁即可因遭遇或不顺心的事而苦闷,多愁善感多病,何谈健康长寿。只要保持乐观的心态,拥有豁达的心境,忧愁即会烟消云散。5)不想疾病,年纪大了生病也是正常的生理现象,不要总担心自己会得病,只要注重和预防就是了。6)不想名利。淡泊名利,就是超脱世俗的诱感和困扰,“名利于我如浮云”。名利是身外之物,老年人更要学会看淡,不求虚妄之名,不逐不义之财,知足常乐,安度晚年,才能延年益寿。

(文/瑞昌市法院 程传贤)

(责任编辑:徐敏)

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